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비타민D3 5,000IU에 관한 정보
비타민D의 하루 권장량
비타민D를 섭취하게 될 때 하루 권장량은 400IU라고 합니다. 하지만 이는 1950년대에 결정된 것으로 이후 2005년부터 새롭게 발표된 연구 결과에서는 하루 권장량을 5,000에서 20,000IU 사이로 나타내고 있어 이에 따라 전반적으로 권장량을 조정하고 있습니다.
또한 미국 내분비학과 대사학협회에서 2011년도에 발표한 것에 따르면 지병이 없고 건강한 경우는 5,000IU를 섭취하고 지병이 있어서 쇠약한 경우 10,000IU를 섭취하라고 합니다.
미국 Mayo Clinic 의대의 연구팀이 발표한 것에 따르면 비타민D 5,000에서 20,000IU를 하루에 섭취하며 장기간 복용시 혈중 농도 50~200ng/ml 이고, 칼슘 혈중 농도는 9~12mg/dl 사이의 정상 수치로 나타나는 것을 볼 수 있습니다.
비타민D의 부작용
비타민D를 하루 평균 30,000IU 이상 장기 복용했을 경우에 부작용으로 나타나는 것은 고칼슘 혈증입니다. 고칼슘 혈증으로 인하여 약한 경증으로 구역이나 구토, 식욕 상실과 가려움증, 갈증, 설사 및 변비, 허약, 체중 감소, 입술 주위 저림감 등이 나타납니다.
하지만 비타민D를 하루 평균 25mg로 복용하게 되면 부정맥과 칼슘 침착, 혼수 등의 중증 증상이 나타날 수도 있다는 것을 동물 실험으로 알려졌으며, 동물이 아닌 인간에서의 앞서 말씀드린 중증 부작용 증상은 볼 수 없습니다. 따라서 미국의 크레이턴 의대 Robert Heaney 박사가 15개 임상 실험을 통하여 발표한 결과에 따라 비타민D를 하루에 30,000IU 이하나 혹은 비타민D 혈중 농도 200ng/ml 이하에선 부작용이 나타나지 않는다는 것을 알 수 있습니다.
비타민D의 결핍
비타민D가 결핍되면 발생할 수 있는 질환은 이미 임상이나 유전자 적으로 입증된 것만해도 많습니다. 병의 발생 원인을 알 수 없던 본태성 고혈압의 경우도 비타민D 결핍으로 인한 케이스로서 2014년도 영국 옥스포드 및 임페리얼 의대와 미국 보스턴 의대 및 보건성 연구원 등에서 발표 되었습니다.
말씀드린 임상 연구의 경우 각기 다른 환자에 멘델의 유전자 무작위 분석법을 따라 입증된 것으로 완전 무결한 입증 방법이었다고 할 수 있습니다. 또한 2013년 2월에는 영국 옥스포드와 미국 하버드 등의 저명한 51개 의과대학이 협동으로 발표한 최첨단 의약학 저널(PLOS)에 따르면 비만자의 순환기 당뇨병 같은 합병증의 원인이 비타민D 결핍 때문이라고 합니다.
우리나라에서는 2013년 서울대 의과 대학과 미국 하버드 의과 대학의 협동 연구로 비타민D가 부족한 사람의 경우 5년 이내에 2형 당뇨병의 발생율이 3.2배 높아진다는 것을 입증하였고 이를 미국 임상영양학 저널을 통하여 발표한 바 있습니다.
비타민D의 복용법
이러한 비타민D를 하루 평균 5,000IU 이상씩 매일 복용하게 되면 치아 및 치주 질환과 치통을 완화할 수 있으며 결핍으로 인하여 발생할 수 있는 각종 질환 등을 예방 할 수 있습니다. 피로감이 줄어들고 장수의 비결이 될 수 있다는 것이 근래의 임상 연구로서 발표된 사실입니다.